ベストな睡眠時間とは？
おはようございます🌞
だんだん寒くなって来ましたが、
今日は暖かい朝でした。
寒くなってくると、布団から出られませんね😢
睡眠時間は何時間が良いのでしょうか？
アーユルヴェーダでは、7時間以上だったような気がします。
人の睡眠リズムは90分ごとでしたっけ？
それで言うと、7時間半がベストなのかな？
１度時間を気にせずに寝て、
目覚ましも何もかけずに何時に起きるかやってみると、自分に必要な睡眠時間がわかるらしいです☺️
夜中に目が覚めちゃう人は、
どうしたら良いんでしょうね…(笑)
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